Plus de 3 millions d’utilisateurs préfèrent une formation App de 7 minutes. Il a été scientifiquement prouvé qu’il aide à perdre du poids et améliore la fonction cardiovasculaire.
Si vous voulez perdre du poids, avoir un ventre plat et tonifier vos abdominaux, essayez cet entraînement de 7 minutes et six exercices car vous pouvez renforcer votre tronc et tonifier vos abdominaux. – Obtenez un ensemble de vidéos montrant comment faire chaque exercice.
Le meilleur exercice pour les gens ordinaires comme vous et moi, vous pouvez vous entraîner rapidement à tout moment et n’importe où. Cela ne prend que 7 minutes. Cette formation de 7 minutes a été publiée par le New York Times sous le titre “Maximum Results with Minimal Investment”.
Cet entraînement de 7 minutes est basé sur le HICT (High-Intensity Circuit Training), qui s’est avéré être le moyen “le plus sûr, le plus efficace et le plus efficace” d’améliorer votre forme musculaire et aérobie et de vous maintenir en bonne santé.
Un entraînement de 7 minutes consiste en seulement 12 exercices de 30 secondes avec une pause de 10 secondes entre chaque exercice. Tout ce dont vous avez besoin est une chaise et un mur. Répétez 2-3 circuits selon le temps dont vous disposez. Faites-en votre premier choix à la maison ou au bureau.
Environ 7 minutes d’application
La meilleure application de 7 minutes est ce que vous faites. Je suis sûr que plus de 30 de ces tests ont eu lieu ces derniers mois. Cela et oui, ils fonctionnent vraiment. Chaque fois que j’ai sept minutes par jour, j’ajoute une courte séquence d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui comprend une variété d’exercices de force, de cardio, de tronc et de flexibilité qui me rendent généralement plus fort, plus maigre et plus rapide. Et ça m’aide à me sentir plus fort.
Mes préférences sont toutes gratuites, bien que vous puissiez vous abonner à la plupart de ces fonctionnalités, le travail gratuit est bon. Il est disponible sur tous sauf iOS et Android. Tout est basé sur le concept scientifique de l’entraînement intense en circuit de poids corporel, vous n’avez donc pas besoin d’outils sophistiqués.
Je l’ai trouvé dans ma chambre d’hôtel, dans mon bureau, dans le parc et dans le coin tranquille de l’aéroport, en attendant le tableau.
Des études qui ont déclenché l’engouement pour un entraînement complet de 7 minutes il y a quatre ans ont montré que le composant secret de chaque entraînement cible stratégiquement différents groupes musculaires majeurs (haut, bas, tronc).
Cela permet à un plus grand groupe musculaire de se détendre pendant que vous travaillez sur le groupe musculaire suivant, ce qui se traduit par une routine plus efficace et plus efficiente.
Une autre partie importante ? Cela devrait être dur – 30 secondes à 85% ou plus d’effort en une minute, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Ou, comme l’entraîneur personnel certifié NSCA Heather Tyler et propriétaire de Simply Fit LA m’a écrit dans un e-mail,
“Tu connais la sensation de monter cinq étages et ton cœur qui bat dans tes oreilles. Est-ce que tu transpires et essouffles comme un âne ?”
En fait, c’est le niveau d’effort qui demande le plus d’effort et si vous n’êtes pas en forme, c’est l’effort que vous faites pour le démarrer. Bonnes nouvelles? La plupart des applications ont une formation distincte pour les débutants, les intermédiaires et les avancés.
Fonctionnalités de l’application en 7 minutes
Entraînez-vous à la maison très rapidement en quelques minutes
Si vous êtes une personne très coquine, mais que vous souhaitez tout de même avoir un corps en forme, un entraînement de 7 à 7 minutes est un choix idéal à ne pas manquer. Comparé à aller à la salle de gym, qui coûte beaucoup de temps et d’argent, vous pouvez vous entraîner à la maison en seulement 7 minutes et être toujours efficace.
Essayez d’y passer du temps tous les jours et après un certain temps, vous obtiendrez certainement le corps de votre choix.
Suivez l’évolution de votre formation
Une fonctionnalité intéressante que l’application offre aux utilisateurs est qu’elle les aide à suivre leurs résultats d’exercice quotidiennement ou par semaine. Tout ce que vous avez à faire aujourd’hui est de sélectionner la section “Statistiques et objectifs” pour voir combien de temps vous avez fait de l’exercice et combien de calories vous brûlez.
Aucun outil ou machine n’est nécessaire pour l’exercice
Beaucoup pensent encore qu’aller au gymnase et utiliser l’équipement ou les machines qui s’y trouvent est très efficace, mais ce n’est pas vrai ; Ce n’est pas nécessaire. Actuellement, les entraînements de 7 minutes proposent de nombreux exercices qui conviennent à tous, notamment à ceux qui n’utilisent aucun équipement.
Invitez plus d’amis pour plus d’inspiration
S’entraîner seul peut parfois être très fatiguant, donc un exercice de sept minutes vous donne également la possibilité d’inviter des amis à faire de l’exercice ensemble. Avec une application aussi géniale avec tant de fonctionnalités intéressantes,
n’hésitez pas à inviter vos amis tout de suite. Il y a un sentiment de joie lorsque vous pratiquez ensemble et que vous avez quelqu’un d’autre avec qui partager votre entraînement.
Faites-vous aider par un entraîneur personnel
Ce sera certainement très efficace pour ceux qui vont à la gym pendant un moment, mais pour ceux qui sont encore confus comme vous, l’appli est devenue un entraîneur personnel. Le programme fournit des instructions détaillées pour chaque étape et des vidéos simulées d’enseignants créées par l’homme.
L’interface de l’application est très bien conçue
Une formation de 7 à 7 minutes convient toujours à tout le monde et petits et grands de tous âges peuvent rapidement apprendre à l’utiliser. L’interface de l’application est conçue pour être simple et pas trop déroutante afin que chacun puisse trouver les fonctionnalités dont il a besoin.
Non seulement simple mais aussi très attrayant, combiné avec un bleu vif, il donnera une sensation plus excitante lorsque vous vous entraînez. Chaque objet est marqué très clairement afin que vous puissiez le connaître et le pratiquer.
Plus de fonctionnalités
- Prise en charge de Google Fit
- Guide vocal
- Temps de circuit réglable
- Temps de repos réglable
- Gardez l’écran allumé pendant l’exercice
- Beaux personnages et conception de l’interface utilisateur
- Le protocole d’entraînement affiche tout le temps de votre entraînement
- Possibilité de faire une pause d’entraînement et de continuer l’exercice suivant ou précédent
- Consignes d’entraînement quotidiennes
- Exercices abdominaux pour femmes
Que propose l’application ?
Instruction vidéo complète pour les enseignants masculins et féminins avec instruction audio complète (incluse dans l’application, aucune connexion Internet requise)
- Directions de l’image et du texte
- Guide étape par étape pour savoir quand se détendre et quand faire de l’exercice
- Suivez votre poids et visualisez vos progrès (la clé pour rester motivé)
- Calendar Register enregistre tous vos entraînements et vous permet de les visualiser
- Des récompenses et des réalisations qui peuvent être débloquées au fur et à mesure que vous vous entraînez
- Les caractéristiques de nos précieux membres seront mises à jour régulièrement pour répondre aux demandes
L’objet cible
Coeur: Oui. L’ABS, la planche de bois et le plancher latéral font travailler vos muscles abdominaux.
Armes: Oui. Les pompes et les triceps entraînent vos mains.
Pennsylvanie: Oui. Il existe de nombreux exercices pour les jambes, notamment les sauts avec écart, la position assise sur le mur, la marche, l’accroupissement et le pouls.
La colle: Oui. Les squats et les fentes fonctionnent également comme des fesses.
Arrière: Oui. Bien qu’il n’y ait pas d’exercice spécifique pour le dos, c’est un exercice physique complet et de nombreux exercices physiques complets font également travailler les muscles du dos.
La flexibilité: Non. Les étirements ne sont pas inclus dans cette formation, bien que vous puissiez les ajouter plus tard.
Aérobie: Oui. Parce que votre exercice est très rapide et que vous travaillez sur plusieurs grands groupes musculaires à la fois, vous obtenez des exercices aérobiques qui vous aident à brûler les graisses et à perdre du poids.
Force: Oui. Les exercices lient tous les principaux groupes musculaires et renforcent tout le corps.
Jeu: Non. Ce n’est pas un jeu; C’est la formation.
Faible impact: non. Les exercices aérobiques recommandés (sauts et genoux hauts / marche sur place) sont très efficaces.
Pourquoi sept ?
Pas une minute n’est perdue
Travaillez n’importe où, n’importe quand, aucun outil n’est nécessaire.
Faites-en une habitude
Entraînez-vous avec nos défis quotidiens.
Rivaliser avec des amis
Obtenez de l’aide et vantez-vous de défier vos amis.
Coachs inspirants
Choisissez parmi 12 baskets lisses différentes !
Atteindre atteindre
Obtenez des récompenses pour vos entraînements tout en rationalisant votre routine.
Formation personnalisée
Créez une formation selon vos besoins et vos préférences.
Pourquoi l’application 7M 7 minutes ?
- Une formation conçue par des professionnels, concise et efficace.
- La formation que vous pouvez faire n’importe quand, n’importe où. Aucun outil n’est nécessaire.
- Entraîneur personnel avec instructions vocales et vidéo. Nous vous soutenons dans tout.
- Des exercices adaptés aux débutants, faciles à faire, mais qui font transpirer.
- Créateur de formation personnalisé facile à utiliser pour créer votre propre formation.
- Intégration d’Apple Health pour suivre votre entraînement et les calories brûlées.
- Prenez le contrôle de votre santé et de votre forme physique et transpirez avec nous tous les jours !
- Rapide et efficace ! Téléchargez notre application que vous attendez et commencez votre formation dès aujourd’hui !
Frais d’adhésion et conditions
Nous proposons les abonnements à renouvellement automatique suivants :
Ce prix est pour les clients américains. Les prix peuvent varier dans d’autres pays et les coûts réels peuvent varier en fonction de votre pays de résidence et de votre devise locale.
Les abonnements sont automatiquement renouvelés à moins que les paramètres de votre compte iTunes ne soient fermés au moins 24 heures avant la date d’expiration actuelle. Vous pouvez accéder aux paramètres de votre compte iTunes pour gérer votre abonnement et désactiver le renouvellement automatique.
La confirmation d’achat sera débitée de votre compte iTunes. Si vous vous inscrivez avant la fin de votre essai gratuit, votre essai gratuit restant expirera après la confirmation de votre achat.
Comment télécharger et installer l’application 7 minutes ?
Cette propriété unique garantit que ses utilisateurs sont toujours protégés. Si vous ne trouvez pas cette application dans le Google Play Store, vous pouvez toujours la télécharger à partir de ce site Web. Suivez les étapes ci-dessous pour installer cette application sur les appareils Android avant de terminer l’idée.
- Allez dans “Sources inconnues” dans les paramètres. Après cela, allez dans Sécurité et activez l’option Sécurité.
- Accédez au gestionnaire de téléchargement de votre appareil Android et cliquez sur l’application 7 minutes. Il est maintenant temps pour vous de le télécharger.
- Deux options peuvent être trouvées sur l’écran mobile. Il existe deux façons d’installer un système d’exploitation et tout ce que vous avez à faire est de le démarrer rapidement sur votre appareil Android.
- Vous verrez une fenêtre contextuelle avec des options sur l’écran de votre mobile. Il faut attendre un peu pour qu’il apparaisse.
- Lorsque tous les téléchargements et installations sont terminés, cliquez simplement sur l’option “Ouvrir” et ouvrez l’écran sur votre appareil mobile.
Capture d’écran et image
Questions fréquemment posées
Q : Comment astucesmobiles.com peut-il garantir une sécurité à 100 % pour le 7 minutes d’application ?
R : Si quelqu’un souhaite télécharger un fichier APK depuis astucesmobiles.com, nous vérifions le fichier APK correspondant sur Google Play et permettons aux utilisateurs de le télécharger directement (bien sûr, ils sont mis en cache sur notre serveur). Le fichier APK sera trouvé dans notre cache s’il n’existe pas dans Google Play.
Q : L’installation d’un fichier APK depuis astucesmobiles.com permet de le mettre à jour depuis le Play Store ?
R : Oui, bien sûr. Le Play Store s’installe à partir des serveurs de Google, à l’exception du téléchargement et de l’installation de votre service, et le chargement des pages à partir de sites Web comme astucesmobiles.com est le même.
Après avoir téléchargé la nouvelle version de l’application, une mise à jour commencera immédiatement.
Q : Pourquoi une autorisation d’application Android est-elle requise pour télécharger l’application 7 minutes ?
R : Les applications doivent accéder aux systèmes de certains appareils. Dès qu’une application est installée, vous serez informé de toutes les autorisations dont elle a besoin.
Conclusion
Cette revue doit avoir répondu à toutes vos questions sur l’application 7 minutes, téléchargez maintenant cette application incroyable pour Android et PC et profitez-en. astucesmobiles est une source sûre pour télécharger les fichiers APK et avoir presque toutes les applications de tous les genres et catégories.
Pour toute divergence, veuillez commenter vos réflexions dans la section des commentaires ou envoyez-nous un e-mail à l’identifiant de messagerie officiel fourni dans la section contactez-nous.